Os treinos em direto acontecem todas as terças pelas 18h (duração: 45 minutos) e quintas pelas 19h (duração 20 minutos).
As alunas podem entrar 5 minutos antes. Há um chat disponível durante a live para poderes comunicar com professora e as restantes alunas.
Todos estes treinos ficam gravados, posteriormente, na plataforma, nas pastas “Treinos de 20 e 45 minutos”.
Todos treinos são diferentes e trabalhamos vários grupos musculares.
Para estes treinos precisas de ter sempre disponíveis os seguintes materiais:

– 2 halteres, 2 garrafas de água ou equivalente;
– 1 disco de 5 kg ou um garrafão de água;
– 1 step, um degrau do ikea ou equivalente;
– 1 colchão ou uma toalha de praia.

Antes da aula a professora diz-te o que vais utilizar durante a aula.
As opções fáceis para iniciantes e alunas com limitações são dadas do início ao fim de todos os treinos.