Programas

Para quem procura ganhar mais massa muscular de uma forma equilibrada, e queimar gordura com um treino de cardio boost no trampolim.

Para quem procura trabalhar o corpo todo, um grupo muscular de cada vez. Queimar mais gordura e ganhar mais massa magra, com ajuda das bandas.

Para quem procura ganhar mais massa muscular de uma forma equilibrada, e queimar uma gordura extra com um treino isolado de cardio boost no final de cada semana.

Para quem quer fazer uma aula de cardio, divertida e super energética.

Para quem não tem muito tempo , e quer tonificar o corpo todo, apenas com o TRX.

Para quem procura trabalhar os braços e não tem muito tempo disponível.

Para quem procura perder peso e gordura sem material.

Para quem procura trabalhar a musculatura abdominal e não tem muito tempo disponível.

Para quem procura ganhar mais massa muscular nas pernas. Pernas definidas, torneadas e com menos gordura.

Para quem procura ganhar mais massa muscular de forma equilibrada, e queimar uma gordura extra com um boost de cardio no final de cada treino.

Para quem procura trabalhar a zona dos glúteos, ter um rabiosque mais definido, com menos gordura e menos celulite. Este é o nível 2 do programa MISSÃO BUNDA NA NUCA.

Para quem procura perder gordura e melhorar a sua resistência cardiovascular.

Para quem procura ganhar mais força, mobilidade e corrigir a postura numa aula mais tranquila e sem impacto.

Para quem procura queimar o máximo de gordura corporal possível e só tem 10 minutos por dia disponíveis.

Para quem procura queimar o máximo de gordura corporal, de uma forma explosiva.

Para quem procura queimar o máximo de gordura corporal, de uma forma explosiva.

Para quem não tem tempo nem material desportivo, e quer trabalhar o corpo inteiro num furo do seu dia.

Para quem procura pernas definidas e torneadas, mais fortes e com menos gordura.

Para quem procura ter braços definidos, mais fortes e com menos gordura.

Para quem procura trabalhar a zona do abdómen: perder gordura na zona da barriga e ficar com os abdominais mais fortes

Para quem procura ganhar mais massa muscular de forma equilibrada, trabalhando um grupo muscular por dia.

Para quem procura trabalhar a zona dos glúteos, ter um rabiosque mais definido, com menos gordura e menos celulite.

Para quem procura trabalhar o corpo todo, um grupo muscular de cada vez. Queimar mais gordura e ganhar mais massa magra.

Para quem procura trabalhar o corpo todo, um grupo muscular de cada vez. Queimar mais gordura e ganhar mais massa magra.

Para quem procura trabalhar o corpo todo, um grupo muscular de cada vez, e gosta de desafios. Menos gordura e mais massa magra.

Estás grávida e queres manter-te activa, com menos dores? Queres treinar de forma segura para controlares o teu peso? Este programa é o ideal para ti.

Sentes que ainda não recuperaste da tua gravidez? Ganhaste peso, gordura e sentes-te muito cansada? Tens diástase e queres tratar dela antes de começares a treinar normalmente? Então este programa é para ti.

Foste mãe à pouco tempo e não estás a conseguir arranjar tempo para treinar? Este programa é o ideal para ti. Treinas juntamente com o teu bebé.

Para quem procura ganhar mais massa muscular de uma forma equilibrada.

Para quem já não treina há muito tempo, ou nunca treinou, e quer começar a treinar em casa, sem impacto.

Para quem já não treina há muito tempo, ou nunca treinou, e quer começar a treinar em casa, sem gastar muito tempo do seu dia nem da sua semana.

Para quem procura queimar umas calorias extra a dançar! Óptimo programa para começares o teu dia mais alegre e com mais energia.

Para quem quer ganhar resistência, quer ter pernas definidas e precisa de queimar gordura.

Para quem quer diminuir as dores nas costas, alongar e corrigir a postura. Programa perfeito para baixares inclusive os teus níveis de stress ?

Programa com diferentes combinações de luta com o objectivo de desenvolver a tua potência, resistência e libertação de stress. Não há contato físico, apenas simulações de um combate ao ritmo de músicas eletrizantes.

Para quem se sente presa, com pouca mobilidade, e precisa de aumentar a sua flexibilidade, relaxar o corpo e a mente.

Estás na fase de pré-menopausa ou menopausa? Tens alterações de humor, suores noturnos, ansiedade? Este programa é para ti.

Para quem procura trabalhar o corpo todo, um grupo muscular de cada vez, mas não pode saltar nem fazer exercícios com impacto.

Para quem procura trabalhar o corpo todo, num só treino, de uma forma intensa: pernas, braços, abdominais e cardio em 40 minutos.

Sabes aquele mês terrível com festas de aniversário, jantares de natal, batizados, casamentos e afins? Este é o plano ideal para tirares esses excessos de dentro de ti.