No pagamento anual não é necessário cartão de crédito. É gerada uma entidade referencia ou podes pagar por mbway.

Para os pagamentos mensais podes “criar um cartão mbnet”, na app do mbway (escolhe a opção: “pagamentos recorrentes”). O cartão é gratuito e permite que o desconto da tua mensalidade seja feito na tua conta corrente normal. Se pelo telemóvel não conseguires autorizar, experimenta num computador ou um tablet.

Normalmente é porque falta autorizares a transação na app ou site do teu banco. Experimenta fazer pelo computador. Em principio deverá abrir-se uma nova janela para poderes finalizar a autorização.

Sempre no dia em que te inscreveste.

Não. Quando quiseres. Enquanto pagares tens acesso a TUDO. No dia em que cancelas, deixas de ter acesso à plataforma. Como uma netflix 😊.

Não. O valor da tua mensalidade é descontado a cada 30 dias e começa a contar no dia em que inscreves. Por isso, é indiferente o dia em que inicias.

Benvinda 😊!! Numa fase inicial aconselho-te a explorar a plataforma toda. Vê qual o tipo de aulas e treinos que mais gostas. Organiza a tua agenda: define quantos treinos por semana queres fazer (2 a 3 por semana era óptimo). Lembro-te que tens de 20, 30 e 45 min. Depois escolhe aulas e treinos em que numa semana trabalhes o corpo todo: pernas, braços, abs e cardio.

E depois, muito importante: DIVERTE-TE!! Ninguém consegue atinguir resultados, nem tão pouco a mantê-los, a fazer o que não gosta.

Qualquer dúvida envias-me mensagem pelo facebook e instagram.

Não tenhas. Já faço isto há cerca de 17 anos. Numa mesma aula tenho pessoas novas, outras idosas, umas a querer puxar e outras que não podem sequer correr. E todas a fazer a mesma aula. O segredo aqui é teres atenção às opções fáceis que dou em todas as aulas. Começa por fazê-las sem impacto e sem carga extra, apenas com o peso do corpo. Tens um filtro que te permite selecionar apenas as aulas sem impacto.

À medida que te fores sentido mais forte, vais aumentando o grau de dificuldade.

Relembro que tens ainda disponíveis aulas de Pilates, Streaching e Caminhadas e Afins.

Terças às 18h – aula de 45 minutos.

Quintas às 19h – aula de 20 minutos.

Se não apanhares a aula, não te preocupes que elas ficam TODAS gravadas para fazeres quando quiseres. Fica a saber que só 10% das alunas fazem sempre o direto ao vivo :P.

Se não quiseres investir em material, podes muito bem começar com o que tens em casa.

2 halteres (iniciada: 2kg cada / avançada: 3kg cada) ou 2 garrafas de água;

1 disco de 5kg (iniciada: apenas o peso do corpo) ou 1 garrafão de 5kg;

1 step ou 1 degrau do ikea;

1 colchão, 1 tapete ou 1 toalha de praia.

Treinos de 45min. e 20min. que podes selecionar por trabalho de pernas, braços, abdominais, full body workout e cardio.

Aulas de grupo: Pilates, Streaching, Local Step, Bunda na Nuca, Localizada, Dance Moves e Power Step.

São vídeos curtos para ouvires sempre que precisares.

– “Não tenho tempo para treinar.”

– “Não tenho motivação para treinar.”

– “Não consigo manter uma alimentação saudável a longo prazo.”

– “Em quanto tempo começo a ver resultados?”

Entre outros. Todos os meses saiem novos podcasts. A ideia é poderes ouvi-los a caminho do trabalho ou na tua hora de almoço. Vamos lá descomplicar a vida desta mulherada toda 😁