fbpx
hero-treinar-a-dancar

Treinar a Dançar

Para quem procura queimar umas calorias extra a dançar! Óptimo programa para começares o teu dia mais alegre e com mais energia.

0 semanas

0 minutos

0x Semana

Sobre o Programa

Um programa online de 8 semanas que foi planeado para queimares calorias a dançar. É um programa óptimo para desanuviares a tua cabeça e subires o astral enquanto danças ao som de músicas latinas.

Esquema do Programa

Este programa tem a duração de 8 semanas.

Vais treinar 4x por semana, 1x por dia, com 3 dias de descanso alternados.

  • Semana 1: Faz as aulas de 1 a 4, uma por dia, com 3 dias de descanso intercalados.
  • Semana 2: Faz as aulas de 5 a 8, uma por dia, com 3 dias de descanso intercalados.
  • Semana 3: Faz as aulas de 9 a 12, uma por dia, com 3 dias de descanso intercalados.
  • Semana 4: Faz as aulas de 13 a 16, uma por dia, com 3 dias de descanso intercalados.

2º mês: volta a repetir tudo uma vez mais. Experimenta exagerares mais nos movimentos. O objectivo é superares-te neste segundo mês de treino.

Recomendações Importantes

Ouve com atenção as opções fáceis que a instrutora dá do início ao fim de todas as aulas. Adapta ao teu treino, sem vergonha!

Usa ténis confortáveis.

Bebe bastante água!

Para conseguires melhores resultados e mais rápidos, é importante que tenhas uma alimentação saudável durante todo o processo e a longo prazo. Se precisas de ajuda temos o serviço ideal para ti por apenas +10€/mês AQUI.

Material

  • 1 garrafa de água
× Available on SundayMondayTuesdayWednesdayThursdayFridaySaturday