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No stress. Combat !!

Programa com diferentes combinações de luta com o objectivo de desenvolver a tua potência, resistência e libertação de stress. Não há contato físico, apenas simulações de um combate ao ritmo de músicas eletrizantes.

0 semanas

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Sobre o Programa

Um programa online de 8 semanas que foi planeado para trabalhares toda a estrutura das pernas, braços e cardio utilizando combinações de luta, sem contacto físico. Óptimo programa para descarregares todo o teu stress diário.

Esquema do Programa

Este programa tem a duração de 8 semanas. São 16 aulas, todas diferentes.

Vais treinar 4x por semana, 1x por dia, com 3 dias de descanso alternados.

  • Semana 1: Faz as aulas de 1 a 4, uma por dia, com 3 dias de descanso intercalados.
  • Semana 2: Faz as aulas de 5 a 8, uma por dia, com 3 dias de descanso intercalados.
  • Semana 3: Faz as aulas de 9 a 12, uma por dia, com 3 dias de descanso intercalados.
  • Semana 4: Faz as aulas de 13 a 16, uma por dia, com 3 dias de descanso intercalados.

2º mês: volta a repetir tudo uma vez mais. Experimenta intensificar a velocidade dos exercícios: mais potência e mais amplitude de movimentos. O objectivo é superares-te neste segundo mês de treino.

Recomendações Importantes

Ouve com atenção as opções fáceis que a instrutora dá do início ao fim de todas as aulas. Adapta ao teu treino, sem vergonha!

Usa ténis confortáveis.

Bebe bastante água!

Para conseguires melhores resultados e mais rápidos, é importante que tenhas uma alimentação saudável durante todo o processo e a longo prazo. Se precisas de ajuda temos o serviço ideal para ti por apenas +10€/mês AQUI.

Material

  • 1 toalha
  • Luvas ou fitas de combat (opcional)
× Available on SundayMondayTuesdayWednesdayThursdayFridaySaturday