Programa com diferentes combinações de luta com o objectivo de desenvolver a tua potência, resistência e libertação de stress. Não há contato físico, apenas simulações de um combate ao ritmo de músicas eletrizantes.
Um programa online de 8 semanas que foi planeado para trabalhares toda a estrutura das pernas, braços e cardio utilizando combinações de luta, sem contacto físico. Óptimo programa para descarregares todo o teu stress diário.
Este programa tem a duração de 8 semanas. São 16 aulas, todas diferentes.
Vais treinar 4x por semana, 1x por dia, com 3 dias de descanso alternados.
2º mês: volta a repetir tudo uma vez mais. Experimenta intensificar a velocidade dos exercícios: mais potência e mais amplitude de movimentos. O objectivo é superares-te neste segundo mês de treino.
Ouve com atenção as opções fáceis que a instrutora dá do início ao fim de todas as aulas. Adapta ao teu treino, sem vergonha!
Usa ténis confortáveis.
Bebe bastante água!
Para conseguires melhores resultados e mais rápidos, é importante que tenhas uma alimentação saudável durante todo o processo e a longo prazo. Se precisas de ajuda temos o serviço ideal para ti por apenas +10€/mês AQUI.
Planeamento dos Treinos
