Estás grávida e queres manter-te activa, com menos dores? Queres treinar de forma segura para controlares o teu peso? Este programa é o ideal para ti.
Um programa online de 20 semanas que foi planeado para ajudar as grávidas a treinar em segurança. Com este programa vais conseguir controlar melhor o teu peso e manteres-te activa, de forma segura, durante toda a gravidez.
Para mamãs de primeira ou de última viagem, e para qualquer fase de gestação. As aulas são adaptadas sempre a todos os níveis de resistência.
No final das 20 semanas queremos que te sintas sem dores, com mobilidade e pronta para um parto mais fácil e rápido.
Este programa tem a duração de 20 semanas, com 30 aulas, todas elas diferentes.
Vais treinar 3x por semana, 1x por dia, com 4 dias de descanso intercalados.
Depois de terminares as 10 semanas repete tudo mais uma vez. Tenta puxar um pouco mais por ti. O objectivo é superares-te, sempre a ouvir o teu corpo e a respeitar os teus limites.
Ouve com atenção as opções fáceis que a instrutora dá do início ao fim de todas as aulas. Adapta ao teu treino, sem vergonha!
Usa ténis confortáveis.
Bebe bastante água!
Para conseguires melhores resultados e mais rápidos, é importante que tenhas uma alimentação saudável durante todo o processo e a longo prazo. Se precisas de ajuda temos o serviço ideal para ti por apenas +10€/mês AQUI.
Planeamento dos Treinos
