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+ Flexibilidade

Para quem se sente presa, com pouca mobilidade, e precisa de aumentar a sua flexibilidade, relaxar o corpo e a mente.

0 semanas

0 minutos

0x Semana

Sobre o Programa

Um programa online de 8 semanas que foi planeado para te sentires mais alongada, com menos dores, menos presa de movimentos e mais tranquila.

Esquema do Programa

Este programa tem a duração de 8 semanas.

Vais treinar 4x por semana, 1x por dia, com 3 dias de descanso intercalados.

  • Semana 1: Faz as aulas de 1 a 4, uma por dia, com 3 dias de descanso intercalados.
  • Semana 2: Faz as aulas de 4 a 8, uma por dia, com 3 dias de descanso intercalados.
  • Semana 3: Faz as aulas de 9 a 12, uma por dia, com 3 dias de descanso intercalados.
  • Semana 4: Faz as aulas de 13 a 16, uma por dia, com 3 dias de descanso intercalados.

2º mês : volta a repetir tudo uma vez mais. Experimenta exagerares mais nos movimentos e tenta chegar um pouco mais longe. O objectivo é superares-te neste segundo mês de treino.

Se gostaste deste programa, vais gostar também do programa “- Dores nas Costas + Postura”.

Recomendações Importantes

Ouve com atenção as opções fáceis que a instrutora dá do início ao fim de todas as aulas. Adapta ao teu treino, sem vergonha!

Usa ténis confortáveis.

Bebe bastante água!

Para conseguires melhores resultados e mais rápidos, é importante que tenhas uma alimentação saudável durante todo o processo e a longo prazo. Se precisas de ajuda temos o serviço ideal para ti por apenas +10€/mês AQUI.

Material

  • Meias antiderrapantes ou faz as aulas descalça
  • 1 garrafa de água
  • 1 colchão
  • 1 toalha
× Available on SundayMondayTuesdayWednesdayThursdayFridaySaturday