Para quem se sente presa, com pouca mobilidade, e precisa de aumentar a sua flexibilidade, relaxar o corpo e a mente.
Um programa online de 8 semanas que foi planeado para te sentires mais alongada, com menos dores, menos presa de movimentos e mais tranquila.
Este programa tem a duração de 8 semanas.
Vais treinar 4x por semana, 1x por dia, com 3 dias de descanso intercalados.
2º mês : volta a repetir tudo uma vez mais. Experimenta exagerares mais nos movimentos e tenta chegar um pouco mais longe. O objectivo é superares-te neste segundo mês de treino.
Se gostaste deste programa, vais gostar também do programa “- Dores nas Costas + Postura”.
Ouve com atenção as opções fáceis que a instrutora dá do início ao fim de todas as aulas. Adapta ao teu treino, sem vergonha!
Usa ténis confortáveis.
Bebe bastante água!
Para conseguires melhores resultados e mais rápidos, é importante que tenhas uma alimentação saudável durante todo o processo e a longo prazo. Se precisas de ajuda temos o serviço ideal para ti por apenas +10€/mês AQUI.
Planeamento dos Treinos
