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Desafios Hot Mama

Aqui vais encontrar vários Desafios de quatro semanas.
Ideais para quem precisa de um boost de energia e motivação.
São treinos que visam trabalhar os vários grupos musculares, um diferente em cada dia.
Para estes treinos precisas de ter disponíveis os seguintes materiais:

– 2 halteres (entre 1 a 3 kg cada) , 2 garrafas de água ou equivalente;
– 1 disco de 5 kg ou um garrafão de água;
– 1 step, um degrau do ikea ou equivalente
– 1 colchão ou uma toalha de praia.

As opções fáceis para iniciantes e alunas com limitações são dadas do início ao fim de todas as aulas.
Duração: 20 minutos/aula.


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